墊上普拉提 - Pilates Mat
墊上普拉提是在墊子上進行，利用自身重量進行練習，注重身體控制，呼吸和肌肉的協調性。過程中以訓練核心區塊為主，四肢部位為輔助。
墊上普拉提的好處︰
改善身體姿勢問題，例如駝背、骨盆後傾或前傾
提升身體的靈活度、穩定性和協調性
強化核心力量與柔韌性
增加各肌肉的力量、耐力和心肺功能
普拉提核心床 - Reformer
普拉提核心床是一張設有彈弓的床，床下的滾輪令它可以前後移動。由於彈弓設有不同重量，讓用家能按自己程度來調節不同難度。
隨著床扣上愈重的彈弓，就會需要更大的力氣和更強的身體控制來移動整張床，難度增加。
核心床的好處︰(除了有墊上普拉提的好處外，還可以)
- 以連貫的動作挑戰身體
- 按個人的能力而調節彈弓重量，強度變化可以很大
- 強調核心區塊與四肢的均衡鍛練，達修身效果
- 可做簡單的伸展至高難度的跳躍動作，變化多端
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