Pilates普拉提課程

墊上普拉提 – Pilates Mat 墊上普拉提是在墊子上進行，利用自身重量進行練習，注重身體控制，呼吸和肌肉的協調性。過程中以訓練核心區塊為主，四肢部位為輔助。 墊上普拉提的好處︰  改善身體姿勢問題，例如駝背、骨盆後傾或前傾 提升身體的靈活度、穩定性和協調性 強化核心力量與柔韌性 增加各肌肉的力量、耐力和心肺功能 普拉提核心床 – Reformer 普拉提核心床是一張設有彈弓的床，床下的滾輪令它可以前後移動。由於彈弓設有不同重量，讓用家能按自己程度來調節不同難度。 隨著床扣上愈重的彈弓，就會需要更大的力氣和更強的身體控制來移動整張床，難度增加。 核心床的好處︰(除了有墊上普拉提的好處外，還可以) 以連貫的動作挑戰身體 按個人的能力而調節彈弓重量，強度變化可以很大 強調核心區塊與四肢的均衡鍛練，達修身效果 可做簡單的伸展至高難度的跳躍動作，變化多端 墊上普拉提班 (小組) $100 試堂優惠確實日子可參考當月時間表2人成班  普拉提核心床小組班 (只限荃灣分店) $200試堂優惠2人成班 核心床班 (一對一) $380試堂優惠1對1課堂可Whatsapp …