不必糾結學瑜伽還是普拉提(Barre)
不必糾結學瑜伽還是普拉提(Barre) 要明白瑜伽或普拉提對健康都是有好處的。 有很人都曾在糾結學瑜伽還是普拉提好？現跟大家分析一下，希望大家瞭解之後不再糾結！ 普拉提是鍛煉肌肉，主要是人體深層的小肌肉群。長期練習普拉提，可以改善姿態、增加對核心肌群的控制、加強身體感受和神經支配，是一項全身協調運動。 瑜伽， 源於印度，是一項有著悠久歷史的運動。它著重身體、心理以及精神(身、 心、靈)的練習，目的是改善身體和心靈。透過瑜伽體式和掌握技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒，是一種達到身心靈統一的運動。 兩者功效分別 普拉提公認的減脂塑形、體態糾正。對產後媽媽想恢復身材，效果特別好！ 瑜伽則能放鬆心情、舒解壓力。幫助提高身體柔韌性、靈活度，適當地提高肌肉力量。 運動模式 普拉提偏向集中肌肉的協調，你做動作時會留意肌肉的動，下意識去控制肌肉的使用。普拉提的練習更多的在墊上和普拉提器械上。 瑜伽更多的是屬於靜力型的運動，訓練方式是做出體式，並保持姿勢。在過程中肌肉保持一個持續收縮和拉伸，同時得到相應的鍛煉，鍛煉的環境多是在瑜伽墊上。 呼吸不同 普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。 瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用胸式呼吸。 具體學哪種運動，還是要根據自己喜好和需要來選擇，畢竟真正適合自己的才是最好的！